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Verão, férias, praia, sol … E MUITO CUIDADO!
Não deixe de cuidar da sua saúde e bem estar mesmos nos dias de descanso. Confira dicas importantes: 

1 Beber água ou líquidos não açucarados, cerca de 2 a 3 litros de água durante o dia para não desidratar;
2 Evitar exposição solar direta nas horas de muito calor, entre as 10 e as 15 horas;
3 Passar protetor solar 15 minutos antes de sair de casa e repassar de 2 em 2 horas, principalmente se for à praia;
4 Usar chapéu ou boné quando estiver ao sol, mesmo ao caminhar na rua normalmente e usar roupas leves e claras que absorvam menos o calor;
5 Comer frutas, verduras e legumes crus ricos em água como alface, chuchu, pepino, rabanete, nabo, tomate, couve-flor, melancia, melão, abacaxi, maçã, cenoura, banana, goiaba e clara de ovo;
6 Evitar beber bebidas alcoólicas e refrescos açucarados, pois o álcool aumenta a perda de água pelo corpo;
7 Evitar permanecer em locais fechados e sem ventilação.
Adotar estes cuidados é importante para evitar a desidratação e doenças como rinite, bronquite e asma, assim como a brotoeja, porque estas doenças são muito comuns no verão devido o aumento do suor, baixa umidade do ar e proliferação de micro-organismos.

Passar repelente no corpo é outra dica para o verão, porque há mais mosquitos e na fase das chuvas pode ocorrer epidemia de dengue. Plantar citronela no jardim e usar velas repelente com óleos e essências de citronela é uma ótima forma de passar as noites de verão de forma agradável e segura.

Cuide do seu bem mais precioso: VOCÊ!
#behealthybecool #betriathon #saudeealegria

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